na masę

[...] to akurat da sie wyeliminować, bo nie pracuje 8 h w biurze i to było moje lenistwo. Tak więc na razie zgodnie z jak najbardziej słusznym twoim stwierdzeniem teraz zrobie masę. Pytanie więc jest takie czy ten plan będzie ok, i czy mogę w piatek robic drugi raz w tygodniu biceps + triceps - lekko po 2 cwiczenia? a moze jeszcze lekki trening [...]

nic mu nie dalem i nie dam bo on na odzywkach do 45 dojdzie ! chyba w udzie Glaca zdal egzamin na prawko pijemy pijemy kuuuurde na bąbie jestem nie moge........... kolezanka dzis w szkole do mnie: masz dzis ryz? a ja ze mam... ona ze mam sie z nia podzielic odpowiedzialem jej ze niech sie wypcha - mase robie

od kiedy to więcej pow na rzezbe? rewelacyjnie rozwijalem mase miesniowa ciezkimi wioslami, siadami etc na 16-20 ruchów

i co już masz tak zayebiste podobojczykowe, że ich nie ćwiczysz? %-) priorytet na górę klatki (jej masę) jest w zasadzie przez kilka ładnych lat...a nie na 2 miesiace

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] roku ćwiczyłem 2 miesiące ale choroba mi przerwała 2. z tego co w domu robiłem to kazdą grupę mięsniową, ale planu nie było żadnego - ot raz w tygodniu każdy z mięsni. Gram czesto w koszykówkę. 3. masę 4. czas i sprzęt jest ok (dużo i wystarczajaco) 5. ech - juz na szczesie nie 6. stosuje dietę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96334

Z tych wszystkich planow ktore sa tutaj w Twoim poscie najlepszy bedzie ktorys z linku do cyklicznosci Michaila. Co Ci nie pasuje w tych trenigach? Sugerujesz sie AC z iloscia serii na bicepsy a nie bierzesz pod uwage ilosci serii w dla innych partii. Rozumiem ze chcesz wziac sie "na powaznie" za mase ale narazie wez sie za rozsadne [...]

[...] proporcjach nie ma tu nawet mowy. Góra ok, dół ok. A talia deformuje całą tą mistrzowską sylwetkę. Konkurs kulturystyczny to zawody na najlepiej zbudowane ciało. Radek ma masę, rzeźbę. Będzie pewnie jeszcze zdobywał medale. Jednak o ile można mieć dysproporcje (po to jest kolejność miejsc) o tyle takie zdecydowane zniekształcenie sylwetki [...]

Dlatego ocenia sie mase mięśniową, definicje i proporcje zawodnika. Co sklada sie na końcowy sukces w przeciwnym przypadku ten z szersza obrecza barkową zawsze by wygrywał. To tak jak w innych sportach warunki fizyczne i technika... Jak ktos jest niski to nie znaczy że nie może grać, wiadomo że musi być duzo duzo lepszy od wysokich zeby cos [...]

najlepiej robić tak i tak... Wszystko zależy od danego okresu treningu. Jak ktos chce naprawde zrobić poteżna mase i siłe w barach-wg mnie wyciskanie na stojaco jest tu najlepsze a wypychanie nogami chroni przed kontuzjami barków w poczatkowej fazie... Juz w latach 70' wilu kulturystów tak robiło-np Przedlacki wyciskał tak w seriach od 110 kg do [...]

[...] ma więcej energii podczas treningu,ale minusem w moim przypadku jest to ,że skóra nie jest tak cieńka jak bym chciał. Dlatego własnie w przyszłym roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz. Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie [...]

[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu [...]

czy to bedzie sucha masa będzie zależeć od odżywiania, nie ma suplementów na suchą czy tłuszczową masę.

WITAM, szukam czegos na styczen, planuje zaczac delikatną mase, brac kreatyne olimpu no xplode, i moje pytanie odnosnie odzywki podobnej do creasteronu ale bez kreatyny i beta alaniny ? jest cos takiego ? czy lepiej samemu zmieszac izolat z jakimis weglowodanami ?

to i ja dam szybkie pytanie, od stycznia zaczynam mase ( dobrej jakosci ) , i czy Napalm przedtreningowo to dobry wybor ? czy znacie jakies lepsze srodki ? najlepiej bez kreatyny bo zaczynam wtedy cykl na kreatynie Olimp Xplode , do tego pojdzie tez jakis spalacz bo chce lapac jak najmniej tluszczu, ale wlasnie caly czas sie zastanawiam nad [...]

to i ja dam szybkie pytanie, od stycznia zaczynam mase ( dobrej jakosci ) , i czy Napalm przedtreningowo to dobry wybor ? czy znacie jakies lepsze srodki ? najlepiej bez kreatyny bo zaczynam wtedy cykl na kreatynie Olimp Xplode , do tego pojdzie tez jakis spalacz bo chce lapac jak najmniej tluszczu, ale wlasnie caly czas sie zastanawiam nad [...]

spowolniony metabolzim to nie czas na redukcje. puki nie rozkrecisz go do normalnego poziomu bedziesz bladzil. mysle ze 20% bf nie masz dokladaj wegla az bedzie 4 tys kcal i waga w miejscu. najpiewr trzeba naprawic metabolizm nawet kosztem wiekszego utycia w innym wypadku cofniesz sie stracisz 3-5% bf ale za to pozniej bedziesz robil piekna mase [...]

i na pewno nie jest inaczej, jak Ty masę na słodyczach robiłeś

Jak dla mnie to nie masz z czego redukować, budowałbym masę mięśniową na twoim miejscu. Plan masakra jakaś, do zmiany całkowitej bo nawrzucałeś ćwiczenia bez składu i ładu. Spójrz na efekty po dłuższym czasie, nie po 7 tygodniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 17:49:30

Masę robi dieta, jak również decyduje o rodzaju tej masy czyli czy będzie to w miarę czysta tkanka mięśniowa czy też tłuszcz i woda. O taką masę jest bardzo łatwo na dece jak się zawali dietę. Jeżeli chodzi o deca dick to wszystko zależy tu od proporcji testa do deki lub trzymania w ryzach prolaktyny. Ogólnie nie jest trudno uniknąć tego efektu [...]